Das lebenswichtige Vitamin B12 – auch Cobalamin genannt – ist an diversen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt. Zu diesen zählt beispielsweise der Stoffwechsel: Das Vitamin ist essenziell für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. Können wir uns diese Eigenschaft zunutze machen, um uns das Abnehmen zu erleichtern?
Darum ist das Vitamin so wichtig
Neben der Unterstützung von Stoffwechselprozessen hat das Vitamin viele weitere Funktionen: Beispielsweise hilft der Stoff beim Aufbau unserer Nerven, der Bildung von Blutzellen und der Zellteilung. B12 wirkt außerdem gegen Ermüdung, weil es uns mit Energie versorgt. Auch die Psyche profitiert von dem Vitamin, da dieses durch die Energiezufuhr auch die Stimmungslage heben kann. Ebenso werden das Gedächtnis und die Konzentrationsleistung dadurch gestärkt. Besonders während einer Schwangerschaft kann ein Vitamin-B12-Mangel schwere Folgen haben. Im schlimmsten Fall kann dadurch eine Fehlentwicklung des Kindes resultieren. Anhand all dieser Aspekte wird definitiv bewusst, wie wichtig dieses Vitamin für unsere Gesundheit ist – und das sind noch nicht einmal alle Aufgaben des Cobalamins.
B12-Zufuhr nur bei Mangel sinnvoll
Bloß Menschen, die einen Mangel dieses Vitamins aufweisen, sollten auf die konzentrierte Zufuhr von B12-Präparaten setzen. Diese Meinung teilt auch der Experte Kenneth Goodman von der Cleveland Clinic. Solche Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel sowie in Form von Spritzen erhältlich. Um zu erfahren, ob jener Vitamin-Spiegel unter dem Normalwert liegt, kann ein einfacher Bluttest Abhilfe schaffen. Ist dies der Fall, ist eine Einnahme von zusätzlichen Vitaminen in jedem Fall zu empfehlen. Unter diesen Umständen können die Präparate neben ihrem positiven Einfluss auf den allgemeinen Gesundheitszustand auch das Energielevel steigern. Ohne Mangel sei jedoch keiner dieser Einflüsse nachgewiesen worden.
Welche Gruppen häufig betroffen sind
Ein Cobalamin-Defizit wird durch diverse Umstände begünstigt. In der Regel betrifft ein solcher Mangel zumeist Personen aus folgenden Gruppen:
- Personen im Alter über 65 Jahren
- Menschen mit Magen-Darm-Problemen
- Strenge Vegetarier oder Veganer
- Leute, die sich einer Darm-Operation unterzogen haben
- Unter einer Blutkrankheit Leidende
- Personen, die sich mangelhaft ernähren
- Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen
Wer sich einer oder mehrerer dieser Gruppen zugehörig fühlt, dem wird dringend empfohlen den B12-Wert bei einer Blutuntersuchung überprüfen zu lassen.
Vitamin B12 selten gemessen
Da die Überprüfung des Cobalamin-Wertes jedoch nicht routinemäßiger Bestandteil eines Bluttests ist, wird dieser leider viel zu selten überprüft. Diese Tatsache ist sehr bedenklich, da ein über mehrere Jahre andauernder Mangel durchaus schlimme Folgen nach sich ziehen kann. Diese wären beispielsweise körperliche sowie geistige Schwäche, Müdigkeit, Gangunsicherheiten, Lähmungen oder ein kribbelndes Gefühl in den Gliedmaßen. Ist die Zunge oder die Mundschleimhaut gerötet, beziehungsweise dort ein Brennen spürbar, so weist dies häufig auf einen Vitamin B12-Mangel hin. Im Falle eines Mangels kann durch die Einnahme von B12 – sowohl als Spritze, als auch als Nahrungsergänzungsmittel – gut nachgeholfen werden. Allerdings wurde bisher kein Zusammenhang zwischen der Zugabe von Vitamin B12 und einem gesteigerten Gewichtsverlust nachgewiesen. Da das Vitamin über mehrere Jahre hinweg im Körper bleibt, sind gute (sowie schlechte) Werte relativ lange konstant.
Vitamin B12: Lässt dieses Nahrungsergänzungsmittel die Kilos purzeln? - Healthnews
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