Stoffwechselerkrankungen durch Fasten bekämpfen?
Die tägliche Aufnahme von Kalorien innerhalb eines konstanten Zeitfensters von acht bis zehn Stunden ist laut einer aktuellen Studie eine wirksame Strategie zur Vorbeugung und Bewältigung von Stoffwechselkrankheiten.
Die neue Studie unter Beteiligung von Forschenden der University of Minnesota befasste sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen des zeitlich begrenzten Essens, aktuellen Studien zu diesem Thema und Möglichkeiten zukünftiger Forschung, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens besser zu verstehen. Die Ergebnisse der Untersuchung können in dem englischsprachigen Fachjournal „Endocrine Reviews“ eingesehen werden.
Was ist intermittierendes Fasten?
Zeitlich begrenztes Fasten ist eine Form des intermittierenden Fastens, bei der die Nahrungsaufnahme auf ein bestimmtes Zeitfenster pro Tag beschränkt wird. Intermittierendes Fasten stellt einen der beliebtesten Ernährungstrends der letzten Jahre dar, wenn es darum geht, Gewicht abzunehmen, die Gesundheit zu verbessern, oder einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, so die Fachleute.
„Menschen, die abnehmen und einen gesünderen Lebensstil führen wollen, sollten darauf achten, wann sie essen und was sie essen. Zeitlich begrenztes Essen ist eine einfach zu befolgende und wirksame Ernährungsstrategie, die weniger Rechenarbeit erfordert als das Zählen von Kalorien”, erläutert Studienautorin Dr. Satchidananda Panda in einer Pressemitteilung der Endocrine Society.
Schutz vor Diabetes und Herzerkrankungen durch Fasten
„Intermittierendes Fasten kann den Schlaf und die Lebensqualität verbessern sowie das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten verringern“, berichtet die Expertin weiter.
Essensgewohnheiten mit innerer Uhr abstimmen
Ergebnisse von aktuellen Untersuchungen haben laut den Fachleuten gezeigt, dass Genaktivität, Hormone und Stoffwechsel zu unterschiedlichen Zeiten des 24-Stunden-Tages ansteigen und abfallen. Wenn Menschen ihre täglichen Essensgewohnheiten mit der inneren Uhr des Körpers in Einklang bringen, könne dies die Gesundheit optimieren und das Risiko bzw. die Belastung durch chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz- und Lebererkrankungen reduzieren, so das Team.
Intermittierendes Fasten ermöglicht gesundes Leben
„Das Essen zu unregelmäßigen Zeiten unterbricht die Synchronität unseres inneren Programms und macht uns anfällig für Krankheiten. Intermittierendes Fasten ist ein Lebensstil, den jeder übernehmen kann. Es kann dazu beitragen, gesundheitliche Probleme zu beseitigen und jedem ein gesundes und erfülltes Leben zu ermöglichen“, erläutert Dr. Panda. (as)
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Autoren- und Quelleninformationen
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
Autor:
Alexander Stindt
Quellen:
- Emily N. Manoogian, Lisa S. Chow, Pam R. Taub, Blandine Laferrère, Satchidananda Panda: Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases; in: Endocrine Reviews (veröffentlicht 22.09.2021), Endocrine Reviews
- The Endocrine Society: Intermittent fasting can help manage metabolic disease (veröffentlicht 22.09.2021), The Endocrine Society
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
Intermittierendes Fasten zur Behandlung von Stoffwechselkrankheiten - Heilpraxisnet.de
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