Was ist Cholesterin?
Bei Cholesterin handelt es sich um eine fettähnliche Substanz (Lipidmolekül), die ein wichtiger Bestandteil unserer Zellmembranen und Grundbaustein vieler Hormone ist. Einen Großteil des Cholesterins stellt der Körper selbst her und bildet es in der Leber. Den Rest nehmen wir direkt über die Nahrung auf. Cholesterin tritt in verschiedenen Formen auf: Man unterscheidet zwischen High Density Lipoproteine (HDL) und Low Density Lipoproteine (LDL). Das LDL-Cholesterin gilt als „schlechtes“ Cholesterin, während sein Gegenspieler, das HDL-Cholesterin, als „gutes“ Cholesterin zählt. Denn es transportiert das Cholesterin aus dem Blut in die Leber, um es aus dem Körper auszuscheiden. Das LDL-Cholesterin hingegen lagert sich in den Arterienwänden als Plaque ab. Dadurch verengen sich die Arterien und der Blutstrom wird beeinträchtigt. Eine solche Gefäßverengung wird von Medizinern als Arteriosklerose bezeichnet. Die Arterienverkalkung kann weitreichende und lebensgefährliche Folgen mit sich ziehen. Da sich das Plaque nahezu in jedem Blutgefäß ablagern kann, können Organe wie das Herz oder das Gehirn betroffen sein, genauso wie die Extremitäten. Die Folgen: Es drohen Durchblutungsstörungen und in schweren Fällen ein Schlaganfall oder ein Herzinfarkt.
5 Ursachen von hohem Cholesterin
Damit es allerdings erst gar nicht so weit kommt, ist es ratsam, die Ursachen zu kennen, die zu erhöhtem Cholesterin führen. Es gibt verschiedene Auslöser, die Ihren Cholesterinspiegel in die Höhe treiben. Dazu gehören:
1. Falsche Ernährung
Unser Ernährungsstil hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Cholesterinwerte. Vor allem tierische Fettsäuren, die in verarbeiteten Fleischwaren, Krustentieren und Milchprodukten, zu finden sind, können Ihr Cholesterin erhöhen. Tauschen Sie diese ungesunden, gesättigten Fettsäuren gegen ungesättigte Fettsäuren aus. Diese sind vor allem in pflanzlichen Ölen, Hülsenfrüchten und fettreichem Fisch zu finden.
2. Übergewicht
Wer zu Übergewicht neigt, nimmt meistens mehr Nahrung zu sich, als tatsächlich benötigt wird. So gibt es auch ein Überangebot an Fettsäuren, die sich als Plaque in den Gefäßwänden ansammeln.
3. Fehlende Bewegung
Vielen Menschen ist bewusst, dass Sport gesund und fit hält. Auch unser Cholesterinspiegel profitiert von regelmäßiger Bewegung. Vor allem Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen haben einen positiven Einfluss auf unser Cholesterin. Die körperliche Aktivität senkt das „schlechte“ LDL-Cholesterin, während das „gute“ HDL ansteigt. Um dauerhaft von diesem Benefit zu profitieren, sollten Sie sich einen Sport suchen, der Ihnen Freude bereitet und den Sie gerne ausüben.
4. Diabetes Typ 2
Laut der Deutschen Diabetes Hilfe neigt fast die Hälfte aller Typ-2-Diabetiker zu einer gemischten Fettstoffwechselstörung. Die Neutralfette sind leicht erhöht, während das gute Cholesterin vermindert ist. Aus diesem Grund sollten Diabetiker regelmäßig ihre Cholesterinwerte beim Arzt checken lassen. Zudem hilft eine kalorienarme und ballaststoffreiche Ernährung, das LDL-Cholesterin zu senken.
5. Rauchen
Wer regelmäßig zur Zigarette greift, schadet seiner Gesundheit – das ist vielen Menschen bewusst. Rauchen gilt als einer der größten Risikofaktoren für erhöhte Blutfettwerte. Schadstoffe wie Nikotin verengen nicht nur Ihre Blutgefäße und verursachen daher Durchblutungsstörungen, sondern erhöhen auch Ihren LDL-Cholesterinspiegel.
Hohes Cholesterin: Die 5 häufigsten Ursachen - Vital
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