Ist Joghurt gut für Diabetes oder nicht? Erfahren Sie, was die Experten sagen - MSN

Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 Jahre Erfahrung · Canada

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt enthalten Probiotika, von denen gezeigt wurde, dass sie die Darmgesundheit verbessern. Neuere Forschungen ergaben, dass der Joghurtkonsum mit einer geringeren Glukose- und Insulinresistenz verbunden war. Beobachtungsstudien am Menschen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Joghurt als Teil einer gesunden Ernährung das Risiko für Typ-2-Diabetes bei gesunden und älteren Erwachsenen verringern kann. Außerdem hat Naturjoghurt einen niedrigen glykämischen Index und erhöht den Blutzucker langsam. Um das Beste aus Joghurt herauszuholen, sollten Menschen mit Diabetes die Etiketten vor dem Kauf überprüfen. Diabetiker sollten einen Joghurt wählen, der lebende und aktive Kulturen enthält und Joghurt mit Zuckerzusatz vermeiden. Sie sollten auch nach Joghurts suchen, die reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten sind, wie z.B. geschmacksneutraler griechischer Joghurt. Joghurts mit einem Gesamtkohlenhydratgehalt von 15 g oder weniger pro Portion sind ideal für Menschen mit Diabetes. Original anzeigen

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