Darum ist der Schönheitsschlaf kein Mythos - Vital

Mit diesen 3 Tipps können Sie Ihren Schlaf noch verbessern

1. Richtige Schlafzimmertemperatur

Für die Schlafqualität ist die richtige Raumtemperatur extrem wichtig: Wissenschaftlern zufolge liegt die optimale Schlaftemperatur für Erwachsene im Bereich von 15 bis 18 Grad, bei Babys und Kleinkindern sind es 18 bis 19 Grad.

2. Gesunde Ernährung

Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Ballaststoffe, weniger Zucker und weniger gesättigte Fettsäuren essen, nachts besser schlafen können. Wenn Sie also kurz vor dem Schlafengehen der kleine Hunger überkommt, greifen Sie besser zu schlaffördernden Lebensmitteln  wie Bananen, Eiern oder Walnüssen.

3. Der richtige Raumduft

Düfte wie Lavendel, Zitrone oder Jasmin unterstützen den Schlaf; durch sie wird das Wohlfühl-Hormon Serotonin ausgeschüttet, welches zu Melantonin umgewandelt wird.

Interessant: Die besten 10 Abendroutinen für einen erholsamen Schlaf >>

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