Wie lange dauert es, bis Nahrungsergänzung wirkt?
Obwohl hierzulande regelmäßig zu Nahrungsergänzung und Vitamin-Supplementierung gegriffen wird, ist vielen Menschen gar nicht klar, wann und wie Nahrungsergänzung überhaupt wirkt. Mit einer einzigen Kapsel können Mineralstoffmängel nicht ausgeglichen werden.
Fehlende Vitamine und Nährstoffe lassen sich selten von heute auf morgen ausgleichen, denn sie müssen schließlich erstmal vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden, ehe sie ihre Wirkung entfalten können. Es kommt dabei auch auf die Art der Ergänzung an – ob es sich um synthetisch hergestellte oder natürliche Vitamine und Mineralstoffe handelt.
Die Bioverfügbarkeit, also ob unser Körper die zugeführten Mineralstoffe und Vitamine überhaupt direkt verwerten kann, ist bei der Supplementierung sehr wichtig. Es gilt die Faustregel: Je natürlicher die Mineralstoffe, desto einfacher kann unser Körper sie benutzen.
Auch spannend: An diesen Symptomen erkennen Sie einen Nährstoffmangel > >
Wie lange es überhaupt dauert, bis Nährstoffmängel durch Supplementierung ausgeglichen sind, hängt immer auch von der Art und tatsächlichen Schwere des Mangels ab. Aus ernährungsphysiologicher Sicht, so sagt Julia Lang, sollte man dem eigenen Körper aber etwa 100 Tage Zeit geben, um leere Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen und Mängel zu beheben.
Nahrungsergänzung mit Omega 3
Langkettige Fettsäuren wie Omega 3 sind an vielen Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt. Um etwa Zellmembranen oder Hormone zu bauen, braucht unser Körper Omega 3. Bei Entzündungsreaktionen nutzt das Immunsystem Omega 3 für Abwehrantworten. Mit ausreichend Omega 3 können sich Entzündungswerte im Körper verbessern. Mit einer ausgewogenen Ernährung kann die so wichtige Fettsäure etwa aus Fisch, Leinöl, Hanfsamen oder Walnüssen aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel können einen sinnvollen Beitrag bei der Versorgung mit Omega 3 leisten.
So lange bracht es, bis Nahrungsergänzung wirkt - Vital
Read More
No comments:
Post a Comment