Energieräuber: Diese 3 Lebensmittel machen Sie müde - MSN

© AntonioGuillem/iStock Energieräuber: Diese 3 Lebensmittel machen Sie müde Energieräuber: Diese 3 Lebensmittel machen Sie müde Sie fühlen sich häufig träge und Ihnen fehlt es an Energie? Dann könnte Ihre Ernährung Schuld sein. Wir erklären, welche 3 Lebensmittel richtige Energieräuber sind.  von Anne Falkenberg23.02.2023, 16:30 Uhr© AntonioGuillem/iStockWer häufig unter Energietiefs leidet, sollte auf seine Ernährung achten.  © Igor Ovsyannykov / PexelsZuckerreiche Snacks und Süßigkeiten können uns träge machen.  "Du bist, was du isst" – ein Sprichwort mit einem wahren Kern, denn wie wir wissen, beeinflusst unsere Ernährung unseren Körper und vor allem unsere Gesundheit. Das liegt schon alleine daran, dass die in den Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe für die verschiedensten Körperprozesse benötigt werden. Sprich: Damit alles reibungslos funktioniert, müssen wir unserem Körper alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zuführen.Unter anderem beeinflusst unser Speiseplan unsere Stimmung und, wie viel Energie wir für den Tag haben. Eine wichtige Rolle für unsere tägliche Ernährung spielen langkettige,komplexe Kohlenhydrate, wie sie etwa in Vollkornprodukten enthalten sind. Sie sorgen dafür, dass unser Blutzuckerspiegel nach dem Essen nur langsam ansteigt und halten uns lange satt. Das beugt nicht nur Heißhungerattacken und Co. vor, sondern verhindert auch Müdigkeitseinbrüche über den Tag. Obst und Gemüse, die nicht nur reich an Nährstoffen, sondern auch an zellschützenden Antioxidantien sind, spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden und können sogar Stress abbauen. Da unser Darm unsere Psyche beeinflusst, sollten wir obendrein darauf achten, dass wir Lebensmittel zu uns nehmen, die unsere Darmflora stärken. Positiv auf unsere Darmflora wirken etwa Ballaststoffe, wie sie zum Beispiel in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Hülsenfrüchten oder Vollkorngetreide enthalten sind.Auch spannend: Diese 9 Lebensmittel sind gut für Ihre psychische Gesundheit >>Video: Energieräuber auf dem Teller –diese Lebensmittel machen schlappEnergieräuber: Diese 3 Lebensmittel machen Sie müde1. Fast FoodIm Gegensatz zu langkettigen Kohlenhydraten sorgen kurzkettige Kohlenhydrate, wie sie zum Beispiel in Weißmehlprodukten wie Burger oder Pizza stecken, dafür, dass unser Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt und schnell wieder abfällt. Das sorgt dafür, dass wir schnell wieder Hunger bekommen und sogar Heißhungerattacken begünstigt werden. Gleichzeitig nehmen wir mit ihnen zwar Kalorien, aber kaum Nährstoffe oder wertvolle Ballaststoffe zu uns, weshalb sie auch als "leere Kalorien" bezeichnet werden. Während der Verdauung wird weniger Blut durch den Kopf gepumpt, da dieses für die Verdauung benötigt wird. Da unser Körper länger braucht, um deftige, fettreiche Speisen wie Fast Food zu verdauen, werden wir nach dem Essen müde und träge.2. SüßigkeitenEgal, ob Donuts, Schokobrötchen oder Haribos – Süßigkeiten und süße Backwaren sind einfach köstlich und helfen uns aus dem Nachmittagstief im Büro. Zumindest denken wir das. Die Wahrheit ist, dass raffinierter Zucker uns nur kurzfristig mit Energie versorgt und unseren Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Anschließend fällt dieser allerdings genauso schnell wieder ab und es kommt zu einem Energiedefizit, welcher zur Folge hat, dass wir uns müde und energielos fühlen.Auch spannend: So viele Esslöffel Zucker dürfe Sie täglich essen >>3. AlkoholEgal, ob das Feierabendbier oder der Wein zum Essen – für viele Menschen ist ein Leben ohne alkoholische Getränke unvorstellbar. Und als Ausnahme ist das, wie bei allen ungesunden Lebensmitteln, auch in Ordnung. Jedoch ist Alkohol ein Zellgift und kann in größeren Mengen, regelmäßig konsumiert, nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber und andere Krankheiten erhöhen, sondern uns auch Energie rauben. Der Grund: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Nährstoffe, wodurch unser Gehirn wiederum schlechter durchblutet wird. Wichtig: Wenn Sie unter anhaltender Müdigkeit oder Energielosigkeit leiden, sollten Sie ärztlichen Rat einholen und Ihre Blutwerte unter die Lupe nehmen lassen. Denn die Erschöpfung kann auch durch einen Infekt oder seltener durch eine Erkrankung hervorgerufen werden.Statt Hackfleisch: Warum Sie unbedingt rote Linsen essen solltenWir erklären die Vorteile!#Gesunde Ernährung ]]> © Igor Ovsyannykov / Pexels

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