Abnehmen durch Schwimmen: 3 Tipps lassen Bauchfett schmelzen
Schwimmen ist ein richtiger Kalorien-Killer: Pro Stunden können Sie dabei über 900 kcal verbrennen. Abnehmen mit Schwimmen ist also kein Mythos – sondern durchaus möglich. Wir geben 3 Tipps, die insbesondere dem hartnäckigen Bauchfett den Kampf ansagen
1. Die richtige Ernährung
Schwimmen kann überschüssige Pfunden zum Purzeln bringen – auch am Bauch. Allerdings nur dann, wenn auch Ihre Ernährung stimmt. Denn ein Sixpack wird größtenteils in der Küche gemacht. Verzichten Sie beispielsweise auf hochverarbeitete Lebensmittel mit viel Zucker oder Fett, verarbeitetes Fleisch und zuckerhaltige Getränke. Auch Trockenfrüchte, Alkohol und fertige Saucen, etwa für einen eigentlich gesunden Salat, stecken meist voller Zucker und setzen sich gerne am Bauch an. Zu den Lebensmitteln, die einen flachen Bauch begünstigen, gehören zum Beispiel Vollkornprodukte, Brokkoli und Avocados.
>> Bauchfett verlieren:Verzichten Sie auf diese Lebensmittel
2. Setzen Sie auf die Delfintechnik
Prinzipielle trainiert jeder Schwimmstil Ihre Bauchmuskeln. Eine Technik fordert Ihren Bauch jedoch besonders heraus: Mit dem sogenannten Delfinschwimmen, auch Schmetterlingsschwimmen genannt, bringen Sie zeitgleich beide Arme über der Wasseroberfläche nach vorne. Das wellenartige Schwimmen geht durch Ihren ganzen Körper – und macht sich besonders in der Bauchregion bemerkbar.
3. Intervalltraining durchführen
Intervalltraining beim Schwimmen erhöht die Effizienz Ihres Trainings – und kann somit auch dabei helfen, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden. Und so geht's: Nach dem Aufwärmen schwimmen Sie 2 bis 3 Bahnen deutlich schneller, als Sie es gewöhnlich tun würden. Dann kehren Sie in Ihr übliches Tempo zurück und erholen sich. Dieses Vorgehen ein paar Mal wiederholen. So fördern Sie den Fettabbau im Körper, stärken Ihre Ausdauer und versorgen Ihren Körper mit viel Sauerstoff.
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