Oft heißt es, dass Ausdauersport der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Allerdings stimmt das nur teilweise: Zwar verbrennen wir innerhalb von Cardioeinheiten wie Joggen meist mehr Kalorien als beim Krafttraining, allerdings spielt letzteres trotzdem eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Denn: Die Muskelübungen formen nicht nur die verschiedenen Körperpartien, sondern steigern auch den Grundumsatz, also die Kalorien, die unser Körper im Ruhezustand verbrennt. Ein guter Grund, um knackige Kraftsport-Einheiten in den Alltag einzubauen.
Um bestmögliche Erfolge zu erzielen, sollten Sie jedoch nicht wahllos irgendwelche Workouts ausführen, sondern mit einem Plan vorgehen. Wichtig ist, dass innerhalb von einer Woche alle Muskelgruppen trainiert werden, um ein einseitiges Training zu vermeiden und so einer Muskeldysbalance vorzubeugen. Wir haben für Sie einen 5-Tage-Video-Trainingsplan zusammengestellt, an dem Sie sich orientieren können. Um erste Erfolge zu erzielen, sollten Sie diesen vier Wochen lang ausführen und zudem auf eine gesunde Ernährung achten.
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